一岁宝宝中午吃什么好 由果蔬网提供, 青菜大概生菜。这些蔬菜含有大量的叶酸，是宝宝生长以及发育必不可少的。鱼内里含有碘，因而最佳每周给宝宝吃一次。为了造血，铁是宝宝无比必要的一种微量元素，因而，宝宝的餐桌上，肉类每周应该涌现两到三次(每周肉量约100克)。

宝宝一天三餐的食谱都可以不同样，下面提供一些午饭搭配供各人选择。

1.花卷75克，大米粥半小碗，碎洋芋肝泥（肝泥30克，碎洋芋50克，油10克），饭后苹果一个

2.面条半小碗，加蔬菜、肉、鱼

3.猪肝摊鸡蛋50克，软饭50克

4.西红柿鱼丸汤，软饭50克

5.碎肉末碎菜末豆腐动物血肝30～60克，温开水水果汁菜汁100～120毫升

下面列两道主食食谱给各人。

板栗鸡丝粥

食材：大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升。

做法：大米洗净后加少量油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。鸡胸肉洗净放入净水锅中煮熟，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少量油以及盐腌制半晌。板栗切碎。锅中倒入适量净水，大火烧开后放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟。待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌匀称，连续用小火再煮5分钟，末了加盐调味便可。

缤纷红薯粥

食材：白米30克、红薯半个。

做法：大米淘洗洁净后参加足量的净水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯掏出，用勺子碾压成泥状。红薯泥放入白米粥中，搅拌匀称便可。

一岁的宝宝牙齿已经长得差不多了，品味本领也到达了肯定本领了，已经可以或许咬大部分食品了。因而，在给宝宝制作食品的时间，应该包管宝宝谷类、蔬菜、生果、肉类、禽蛋等等各种食品都蕴含进去。此外，要节制宝宝的进餐时间以及进餐习气，造就宝宝优良的饮食习惯，如吃饭时间不宜过久、必需坐在餐桌上用饭等等。