在生活中，许多人的饮食习惯无比欠好，譬如时常暴饮暴食，时常吃一些生冷坚固的食品，另有年轻人不明白饮食卫生等等，这些糟糕的饮食习惯都容易损害肠胃康健，譬如容易涌现腹痛，腹胀，腹泻等症状，为了应答这些题目，增补益生菌是很有用的措施，那末平常吃的甚么工具内里含有益生菌呢？

什么东西含益生菌？

某些类型的奶酪

奶酪基本上便是发酵过的奶，奇怪的奶酪是用奶以及酸制成的。还有些奶酪是用奶加细菌、酶以及自然形成的酸制成的。含有益生菌的奶酪可以或许改进老年人的免疫反映。

豆豉

豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道以及纹理，更是含有两倍的蛋白质。豆豉的制作历程，也是一个细菌发酵的历程，未受污染的豆豉同样含有益生菌。

味噌

味噌是大豆经由弃捐，发酵后制作而成的，这一历程会孕育发生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里，但咸味却无比浓烈，相当于逐日钠盐摄入量的13——因而利用起来要小心。

泡菜

这些经由发酵、有些微辣的卷心菜在菜单中涌现的频率愈来愈高。卷心菜只必要有盐就可以发酵，召唤来益生菌的帮助。泡菜除了对于肠道康健有利，还富含维生素，可以防备流行症的产生。

古法酿制酱油

在制作酱油的历程中，会用到乳酸菌以及酵母。酱油对付消化很有资助。然而那些含有焦糖以及其他人工调味剂以及色素的酱油是不囊括在内的。用传统要领制作的酱油会阅历漫长而迟缓的发酵历程，在这个历程中，曲酶会发挥作用，分解掉大豆中的氨基酸。

酸奶

酸奶中含有嗜酸性乳酸杆菌，它的益处已经妇孺皆知了。然而选择酸奶只管即便选固体酸奶，冷藏生存下的酸奶。

天贝

天贝是一种自然发酵大豆制品。可做成一种较硬的豆饼，口胃中带有坚果以及土壤的气味，或者以及蘑菇的味道相似。天贝源于印度尼西亚，然而现在已经成为世界各地高蛋白肉类的替代品。天贝在素食者非常盛行，被誉为肉的替换食物，富含大量的维生素B12。