玉米以及红薯是康健专家鼎力大举举荐的食品，譬如红薯含有富厚的膳食纤维、胡萝卜素以及蛋白质等等，对于身体健康有许多益处，值得一提的是，把玉米以及红薯搭配在一块儿吃还拥有减肥的效用，由于如许吃可以或许增进排便，可以或许克制脂肪累积等，从而到达减肥的目标。

番薯

甘薯为旋花科植物，又叫红薯、番薯、山芋等。据钻研测定，每一百克甘薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐以及维生素等物资。甘薯含热量仅为馒头的一半。甘薯可代粮果腹。甘薯为偏碱性食品，食后可抑制皮下脂肪的增长与聚集。别的，甘薯还有利于排便，有利于减肥。

玉米

玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据钻研测定，每一100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素以及维生素等。

玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可增强肠壁蠕动，增进机体废料的分泌。玉米上述的成分与功效，对付减肥无比有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对于减肥有利。

玉米可煮汤代茶饮，也可破坏后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可解除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

番薯的吃法

用法：生、熟咸宜，服法许多。

细致：本品生、熟机能有别，已如前述。诸薯中，白心者味稍淡，但质脆多汁，生食较好。黄或者红心者味较甜，但质紧实，汁略少，以熟食为好。胃酸多者亦不宜多食，多食使人反酸。素体脾胃虚寒者，不宜生食。

减肥主食是甚么？玉米以及甘薯都是极好的康健食品，多吃这些康健的减肥食品对于身材是大有益处的，以是小编发起列位MM纵然是通常里也可以多吃这些康健、自然食品，摄生、减肥，堪称是一石二鸟！