从中医的角度来讲，补气是无比首要的，为了避免出现气虚的征象，在生存之中就应该吃一些拥有补气效用的食品，在食品之中补气作用结果很好的有许多，比如说洋芋拥有很好的补气的作用，此外山药香菇都是补气的佳品，平常生存之中适量的吃一些可以或许到达补气的作用，咱们来看一下这方面的内容。

补气第一的食物

1、地下苹果——洋芋(入脾胃肠三经：以及胃、健脾、通便)

2、仙人之食——山药(气候通于肺，地气纳于肾，山药通天地之气，且不热不燥，性极祥和，尤其适宜气虚者食用)

3、植物皇后——香菇(又名“素中之肉”)

4、温补之圣——小米(滋阴壮阳、以及中益胃、除热解毒)

5、肉中黄芪——黄牛肉(牛肉补气，羊肉补形)

6、水中人参——泥鳅(天上的斑鸠，地下的泥鳅)

7、荤中之素——兔肉(美容肉、保健肉，还富含卵磷脂，对于心脑血管有益处)

8、第二面包——红薯(补中以及血，暖胃生津、益气通便)

9、起阳之草——韭菜(男不离韭，女不离藕)

10、保健仙品——蜂蜜(补脾胃、利肺气、通肠道)另有一种食品，也需先容一下：温冬之谷——糯米。糯米被称之为“补脾胃、益肺气之谷”，补气暖胃，成为人们冬天最喜好的食物，对于脾胃以及肺虚寒者很适合，民间都有做腊八粥的习俗。

药中君子补气第一

在《周易》里讲坤为地，坤的品行便是坤厚载物，德合无疆。人体的脾胃即是坤土，作为后天之本，拥有生化、受纳、承载的品德。而当脾胃气虚之时，受纳及转运的功效产生停滞，就会涌现一系列症状：面色萎黄、四肢无力、语声卑微、食少或者便溏此时，便必要四君子汤来健脾益气、培土扶中了。

方中以党参为君药，大补元气，健养脾胃。白术为臣药，苦温燥湿健脾。茯苓甘淡渗湿健脾，为佐。白术、茯苓适用，健脾除湿之功更强。而使以炙甘草，协调诸药。四味中药皆味甘而入脾，性平或者微苦或者微寒，互相协调，补中有泻，补而不滞，平补不峻，共奏健脾益气之功。