牛奶和香蕉一起榨汁 由果蔬网提供, 牛奶

做法：

1、先把香蕉剥开，用勺子把香蕉切成一段段，然后刮进果汁机，同时，把一袋牛奶也放进去；

2、只要打几秒钟就够了，无论选择点动，照旧选择1.2.3档都行，横竖几秒钟就好了。

香蕉的营养价值

香蕉的养分无比富厚，每一百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及富厚的微量元素钾等。

香蕉对于减肥至关有用，是因为它卡路里低，且食品纤维含量富厚。香蕉无比甜，因而会被人们以为，卡路里肯定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克摆布)的卡路里，只有87卡罢了，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，约莫只有一半下列的低卡路里。

牛奶的营养价值

牛奶中所含有的营养物质含量与比例以及人体所必要的养分对比靠近，以是喝牛奶是身材增补养分不错的选择。依据当代营养学钻研发明，每一100克的牛奶中，水份约莫有87克，蛋白质3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、钙120毫克，此外还含有铁、维生素A、B族维生素、尼克酸、维生素C等，可以为人体提供富厚的养分。

牛奶中所含有的蛋白质都是优质蛋白质，重要为酪蛋白、球蛋白、乳卵白等，此中蕴含人体生长发育所必要的整个氨基酸，这是其他食品所无法比拟的，以是对付正处于长身材的青少年大概身材养分流失较为严峻的中老年人，是非常适合饮用牛奶的。对于增补身材养分大有益处。