美容养颜吃什么维生素 由果蔬网提供, 食粮、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜中富含维生素B1。维生素B2有维持皮肤健美，使皮肤皱纹变浅，解除皮肤雀斑及防治末梢神经炎作用。维生素B2提供不敷，可引起皮肤毛糙、皱纹形成，还易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤疮、鹤发、白癜风、斑秃等。

肝、肾、蛋、干酪、蘑菇中的大红蘑、松蘑、冬菇、干果中杏仁、蔬菜中金针菜、苜蓿菜含维生素B2富厚应时常食用。维生素B6能增进人体脂肪代谢，润泽皮肤;维生素B6能增进皮肤的新陈代谢，使血液循环流通，于是被称为“美容维生素”。含维生素B6的食品有动物内脏、鱼类、蚝类、臭豆腐、酱豆腐等。

有剖析皮肤中黑色素，防备色素冷静，防治黄褐斑、雀瘢产生，使皮肤维持明净细嫩的功效，并有增进伤口愈合、强壮血管以及骨骼的作用。因而，应多吃含维生素C富厚的食品，如山查、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。

这些食品既能知足人体对于维生素C的必要，还含有大量的水份，是人体最佳的皮肤润泽佳品。别的，奇怪蔬菜以及生果也是多种维生素C的泉源，对于调治人体血液循环，增进机体代谢，掩护皮肤细胞以及皮肤弹性都有好处