中年人因为很少去熬炼等缘故原由，身材开始发福，翘起来的肚子，虽有“将军肚”的美称，但这个累坠却颇令人烦恼。中年人的发福有很多因素，此中就寝欠好是一个首要缘故原由。

在社会高速运转的信息时代，中年人在生存与事情的双重压力下，基础得不到好的就寝。就寝质量的低落致使人体内分泌混乱，形成心血管病、糖尿病等很多疾病，加之中年人广泛缺乏熬炼，于是身段也开始走样。

抉择一个人就寝质量的症结是深就寝阶段，深就寝时间越少，抉择人体生长的激素排泄也就越少，身材就容易走样。“将军肚”从某种程度上来讲，也是因睡眠不足而起。

长期睡不好危害大

1.中风伤害增4倍。美国亚拉巴马大学钻研发明，与每晚就寝7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人产生中风的伤害高4倍。

2.肥胖症伤害陡增。多项钻研发明，恒久缺觉会转变通例食欲，致使过多饮食，进而增添肥胖症伤害。

3.增添某些癌症伤害。一项对于1240名担当肠镜检查的参试者举行的钻研发明，每晚就寝少于6小时的患者产生肠道瘜肉(肠癌前期)伤害增添50%。2012年的一项钻研发明，缺觉还会增添乳腺癌伤害。

4.糖尿病伤害上升。美国疾控中心2013年一项钻研发明，就寝太多或者太少都会增添2型糖尿病等慢性病发病危害。2012年一项钻研发明，就寝太少会低落胰岛素敏感，增添糖尿病伤害。

5.心脏病伤害增添。恒久缺觉与高血压、动脉硬化、心衰以及心脏病发作联系关系极大。每晚睡眠不足6小时会致使心脏病以及中风伤害分别增添48%以及15%。

6.精子数目淘汰。缺觉会致使精子浓度低落29%。

7.早亡伤害增大。一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的钻研发明，男性每晚就寝少于6小时会显着致使死亡率升高。