各人都吃过红薯以及玉米，这是两种口胃大相径庭的食品，但总的来说，那种食品的养分都很全面，譬如都富含蛋白质以及淀粉，此外另有多种微量元素，红薯以及玉米的服法不同样，在我国的许多地域，人们会把玉米做成玉米饭来吃，此外冬天喜好吃烤红薯等等，那末要是想要减肥的话，红薯以及玉米哪一种更好呢？

减肥吃红薯还是玉米？

这个要看怎么吃，要是一天到晚都只吃这个，也不可，最佳可以搭配点生果或是另外食品，吃的时间要有量的节制，就能到达减肥的结果，固然，也要看每一个人的体质，有些人只喝水也长胖。

番薯

甘薯为旋花科植物，又叫红薯、番薯、山芋等。据钻研测定，每一百克甘薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐以及维生素等物资。甘薯含热量仅为馒头的一半。甘薯可代粮果腹。甘薯为偏碱性食品，食后可抑制皮下脂肪的增长与聚集。别的，甘薯还有利于排便，有利于减肥。

玉米

玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据钻研测定，每一100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素以及维生素等。

玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可增强肠壁蠕动，增进机体废料的分泌。玉米上述的成分与功效，对付减肥无比有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对于减肥有利。

玉米可煮汤代茶饮，也可破坏后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可解除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

晚上可以吃红薯以及玉米，但要适量。减肥最佳是活动以及节制饮食。发起天天对峙熬炼，慢跑、快走、游泳、打羽毛球等，每次30-40分钟以上，以微微出汗为宜。三餐不要过饱，尤为中晚饭，在吃工具时必要细嚼慢咽，平淡饮食，低糖低盐低脂饮食，饮食中富含生果以及蔬菜、膳食纤维，以瘦肉以及植物蛋白为主。