维生素c每日最大剂量 由果蔬网提供, 通常环境，每人每天应摄入50~100mg的维生素C，才气恰好让血中的维生素C浓度到达饱和，要是摄入凌驾此规模，身材也无法多吸取，即是铺张。而30mg的维生素C是人体1天摄入维生素C的至少值，要是低于30mg，身材就会缺乏维生素C，使部门性能无法正常运作，恒久下来，乃至涌现坏血症。

2、炎天酷热的气候以及紫外线会使体内的活性酸素增添，而斲丧维生素C，以是摄取量需是寻常的2倍，天天饮食中必需至少摄入200mg，若需长期曝晒于太阳下，请以500mg为根本目的。

3、伤风时期，1天需摄入约100~200mg，才可加强身材的免疫力，抗衡入侵的病毒。炎天酷热的气候以及紫外线会使体内的活性酸素增添，而斲丧维生素C，以是摄取量应适当增添。

般环境维生素的摄取量50-100mg就充足了，不宜过多，过多摄入维生素C会造成，不然会引起维生素C的副作用。固然因为维生素C水溶性的特性，要是外出活动，流汗量较大的话，是可以喝些活动饮料，多增补一些维生素C的。