健康零食 推荐10种健康零食来给你解馋 由果蔬网提供, 黑巧克力：速缓解饥饿感

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

2、花生：能防皮肤病

花生含有大量的维生素B2，所以多吃些花生，不仅可以补充我们日常膳食中维生素B2的含量，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3、南瓜子和开心果：健脑

南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发

4、牛肉干、酱牛肉：适合在腹中空空时吃

酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。

另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍。

5、话梅与橄榄：清新口气

话梅和橄榄都具有止咳祛痰、生津止渴的功效。并且梅子和橄榄中含有丰富的有机酸，可以促进消化液的分泌，达到帮助消化的作用。所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。

话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！

6、柑橘：富含维生素C

柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

7、绿茶：抗辐射

茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。

对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。

8、奶糖：润肤

奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

9、核桃：可秀甲

核桃中含有的生长素含量很多，生长素可以使指甲坚固不易开裂，而且核桃中富含植物蛋白，可以促进指甲的生长。因此常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

10、乳饮料：有营养

乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。