我们总希望吃进肚子里的是最好的食物。可是，到底什么对我们的健康最有利呢？近日，美国“读者文摘”网站总结了多位营养学家的研究，对同类食物家族中的“近亲”成员，作了比较。

1.苹果好还是橘子好？

答：苹果。

最新研究发现，苹果能促进肺部功能，减少哮喘、气喘等症状。生吃、烤制、煮粥、做沙拉都非常好。

2.咖啡好还是茶好？

答：茶。

选择黑茶或绿茶。它们的抗氧化活性更强，能更好地保护心脏、预防癌症

3.新鲜大蒜好还是大蒜粉好？

答：新鲜的。

新鲜的大蒜中活性大蒜素的含量更高，如果想要达到同样的食疗效果，就需要吃更多的大蒜粉。