大学食堂减肥食谱

我是非常偶然我也制订了减肥食谱，主要是因为学校食堂菜谱就是那几样，所以不知不觉我也就形成了自己的减肥食谱，因为减肥一个月了，体重降低了9斤，体重有效的降低，所以非常坚持，不太敢更换的，

大学食堂减肥食谱介绍如下：

周一瘦身食谱：

早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜。

中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭100克。

晚餐：肉片炖海带，馒头(和朋友和吃一个)。

周二瘦身食谱：

早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁。

中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤(太油腻，酌情喝)。

晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克，免费汤。

周三瘦身食谱：

早餐：豆浆400克，肉包75克，鸡蛋65克，酸辣黄瓜。

中餐：肉片烧菜花，米饭100克，免费汤。

晚餐：虾皮烧冬瓜，白菜熬豆腐，馒头50克。

周四瘦身食谱：

早餐：豆浆400克，冬菜包75克，鸡蛋65克，咸菜。

中餐：红烧鱼尾，馒头100克，免费汤。

晚餐：豆花鸡片，米饭75克，免费汤。

周五瘦身食谱：

早餐：豆浆400克，豆包70克，鸡蛋65克，拌豆苗。

中餐：虾皮炒小白菜，木须肉2元(这个肥肉太多，吃了超级后悔)，米饭100克。

晚餐：麻辣豆腐(没想到太油，下次不买了)木耳炒芹菜，馒头。

周六瘦身食谱：

早餐：牛奶250克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜。

中餐：沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤)。

晚餐：肉片炖土豆。

周日瘦身食谱：

早餐：豆浆400克，鸡蛋灌饼(和姐妹和吃)，芹菜花生。

中餐：鸡片油菜，木耳炒芹菜，馒头。

晚餐：猪肉扒(呵呵，一个星期打牙祭一次)。

总体来讲，这个所谓大学食堂减肥食谱，简单有效，至少保证营养，同时还能减肥，我总结是，摄入热量平衡，保证不多摄入热量，也不少摄入学习所需脑力劳动需要的蛋白质，加上减肥食品的代谢脂肪作用，可以很健康的瘦，这样还是不错的。