防晒抗衰食疗 由果蔬网提供, 39的高温，在户外走几分钟，皮肤就很受伤。面对猛烈的日晒，女士的皮肤必须经受严酷的考验。不小心晒伤后不但皮肤痛痒难耐，更会加重皮肤衰老，产生色斑和皱纹。

然而对于防晒及晒后收复，除了外在护肤防晒外，通过饮食进行内部料理也同样重要，下面就为大家介绍几种常见的食物，让你轻松有效修复皮肤的损伤！

黄瓜

黄瓜榨汁：可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。敷后，身体得用水冲洗干净。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后，用水冲洗干净。

黄瓜面膜：黄瓜具美肤功效，常见人将黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽。皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。

芦荟蛋白

芦荟有去瘀消炎的天然疗效，将芦荟的果肉敷在皮肤上，有镇痛美肤效果。如果将芦荟与蛋白、蜜糖混合，可作为面膜，其浆力更强，不会出现滴漏情况。整个敷面过程约15至30分钟，之后用水清洗脸庞。

西瓜皮蜜糖

有人用西瓜皮煮汤，具清润效果。暴晒后，可用西瓜皮捣汁，搀入蜜糖做面膜，或敷在伤痛处，同样可以减轻晒伤皮肤的肿痛和脱皮现象。

番茄和奇异果

番茄和奇异果除了外敷，也可用番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热，这两种果蔬含有丰富的维他命C，具有氧化成分，能美白皮肤。另外果蔬的水分能补充皮肤曝晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。番茄含有非常多的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。除此以外，西瓜和胡萝卜也是特别好的选择。

核桃糊

如果你喜欢吃核桃糊的话，在皮肤晒伤后，可以选择吃核桃糊，因为核桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维他命C和E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。

金枪鱼

金枪鱼含大量的欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。此外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有相同功效。

毛豆

豆浆、毛豆和豆腐等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线引起的皱纹，使皮肤更光滑。

草莓

草莓富含维C，多吃有助减轻晒伤。维C不但可以清除紫外线照射产生的人体自由基，除此以外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。含有非常丰富的维C的食物还有红柿子椒、木瓜、橙子和西兰花等。