3款营养美味 呵护你 由果蔬网提供, 鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等，当然鸡蛋、鹌鹑蛋之类的蛋白质也要有所补充哦。

如果没有胃口，或出现经期腰痛等情况时，可以选择一些营养丰富之余，还能健脾开胃，促进消化的食物，比如大枣、薏仁、蔬菜水果等等。

根据以上这些理论，我们来实践一下，自己动手做一份甜入心扉的美味甜品吧。

汤水苹果煎大枣

原料：苹果1个，大枣5颗，红糖2大勺

做法：

1.先将苹果洗干净，对开、切片。再将大枣洗净，去核切块。

2.把红糖倒进锅中，放入比红糖多3倍的清水，比例是1：3，用小火煮，不断搅拌，让红糖渐渐融化。

3.将苹果和大枣放进去，继续用小火煮。

4.等水煮开之后，用小火慢慢煎制。

5.煎到两面的色泽变得很深，苹果略微有脱水状况时，盛起苹果。

6.趁热吃苹果和大枣，红糖汁加水稀释一下喝下。

这款甜品以红糖汁作为汤底，炖煮苹果、大枣，温暖顺口，有养血安神，补脾益气，活血、驱寒、益气补血的功效，暖暖的，香甜美味，还能安抚经期波动的情绪以及腹部的疼痛哦。

乌梅红糖饮

原料：乌梅15克，红糖30克

做法：

1.首先，将乌梅、红糖一起放入锅中。

2.加入l碗半的清水，煮成大半碗即可。去渣温服。

红糖：性温味甘，益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤、祛风散寒。而且含较丰富的维生素和矿物质，月经不调或刚生了孩子的妇女吃非常有益处！

这款甜饮具有补血止血和美肤悦颜的功效。很适合月经量过多或功能性子宫出血的女生哦。

月季花茶

原料：月季花花朵若干(夏季或秋季采摘的)

做法：

1.挑选出紫红色半开放花蕾、不散瓣且气味清香的月季花。

2.将适量的月季花放在壶中加入适量的开水，闷10到15分钟，即可。泡之代茶。

这款花茶有行气、活血、润肤的作用。主治月经不调、痛经等症状。

玫瑰露

原料：怀正玫瑰50克、水600毫升

做法：

1.取50克玫瑰放入清水中冲洗掉表面的灰尘。

2.将洗净的玫瑰花蕾捞出，分成3等分。

3.在锅中加入600毫升的清水，并将一份的玫瑰花蕾放进锅中，用小火煮。

4.等到玫瑰花蕾变色就可以把它们捞出来。

5.再把第二份玫瑰花蕾放进锅中，依然用小火来煮，同样煮到哈雷变色，将其捞起，这时水是浅红色的。

6.再把第三份花蕾放入，同样用小火煮，待其变色，捞出，这时候，水是深红色的了，玫瑰花蕾就煮成了。

7.将煮好的玫瑰花露用滤网过滤一下，等放凉后，将其倒入干净无水滴的玻璃瓶里面。

8.饮用时，取出80毫升直接放进适量开水中，加入糖喝蜂蜜调味饮用。

这款精致的甜品，萃取了玫瑰的精华，饮用可以有补血养气，滋养容颜等功效，温和又香甜。

总结：不要让大姨妈，让你的气质打折哦。经期多喝这几种茶，能有效改善皮肤护肤经期中的女性。让你从现美丽肌肤。