1、进食时宜乐：人的食欲和消化功能的好坏与情绪的关系十分密切。一般而言，愉快的情绪和兴奋的心情能使人食欲良好，胃肠功能增强。反之，恼怒忧思，则会损伤脾犯胃，影响食欲和消化。

2、食后宜摩腹：其基本方法是：每天三餐后，将双手搓热，于上腹部，按顺时针方向，自左至右，自上而下轻轻环转，连续30～40次。上腹部是胃所属的部位，按摩能使局部血管扩张，促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。经常行此食后保健按摩法，必定对身体大有好处。

3、食后宜缓行：食后缓行是我国人民传统的保健方法之一。“饭后百步走，活到九十九”。食后散步，有助于身体健康、延年祛病的道理，几乎是妇孺皆知的。在散步时，两下肢缓缓行动，两上肢随着下肢的迈步而前后摆动，从而影响到内在脾胃的功能，有利于胃肠蠕动，促进消化、吸收。

4、食后宜漱口：一般来说，进食后口腔内包括牙齿缝隙以及咽部常易存留一些食物的残渣，若不及时消除，很容易引起牙龈发炎、扁桃体发炎，特别是吃了甜食后。若能饭后漱口，将残余的食物渣屑冲洗干净，不仅可除口臭，还可杜绝龋齿，控制扁桃体发炎，并有间接帮助消化的作用。