医学专家们强调，改善缺钙最好最直接的途径是调整膳食结构。只要消化功能良好、身体健康，就一定能通过合理的膳食摄入人体生长发育所需要的钙质。除非被诊断为较严重缺钙，否则最好通过饮食来补充钙质。

在饮食中，首先要合理搭配，不挑食、不偏食，保持营养平衡。在日常食物中，钙的来源以奶制品为最佳。牛奶不仅含钙丰富，而且有大量的乳糖，钙与乳糖结合成低分子可溶性结合物，非常有利于钙的吸收。其次，一些海产品比如海带、虾皮等也是较好的补钙食品。民间常用的给儿童、孕产妇等熬的骨头汤（把骨头敲开加醋煮沸），补钙效果也挺好的。