肥胖症

不要摄入超过身体需要数量的食物，选择可以保持血糖浓度平衡的食物，摄入最佳数量的营养物质以帮助平衡血糖水平，所有这些都有助于稳定食欲。燃烧脂肪，从而达到减轻体重的目的。这些营养物质包括维生素B3、维生素B6、维生素以锌以及铬。魔芋纤维中含有葡甘露聚糖，有助于稳定血糖水平。具有同样功效的还有HCA（羟基柠檬酸），它可以减缓身体将多余的营养物质转化为脂肪的过程。对于一些人来说，食物过敏会引起腹水，进而引起肥胖症。如果你怀疑有些食物会使你产生过敏反应，如最常见的过敏原就是小麦以及乳制品，那么停止食用这些食物10天，并观察它们是否与体重增加有关系。甲状腺问题也可能是引发肥胖症的一个因素。如果找不到其他引起肥胖症的原因，就让你的医生检查一下你的甲状腺。

饮食建议

重点食用缓慢释放能量的碳水化合物以及含水量高的食物，如新鲜水果与蔬菜。避免食用所有的快速释放能量的糖类。每周禁食1天或只食用水果。每日定时做有氧运动。

增补建议

多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂

维生素B6100毫克以及锌10毫克

铬200微克以及HCA（羟基柠檬酸）750毫克

维生素C1000毫克

3克葡甘露聚糖／魔芋纤维（随意）