一、油炸类食品

导致心血管疾病的“先凶”

含致癌物质

破坏维生素，使蛋白质变性

二、腌制食品（特别是盐腌食品）

导致高血压和肾负担过重，导致鼻咽癌

影响粘摸系统（对肠胃有害）

三、加工肉制品

含三大致癌物质之一亚硝酸盐（防腐和发色作用）

含大量防腐剂，影响肝功能

四、饼干类食品（除低温烘烤饼干、全麦饼干）

食用香精和色素过多，影响肝功能

严重破坏维生素

热量过多，营养成分低

五、汽水可乐类

含磷酸、碳酸带走体内大量的钙

含糖过高，喝后有饱腹感，影响正餐

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

盐份高，含防腐剂、香精（损肝）

只有热量，缺乏营养

七、罐头类食品（包括鱼、肉类和水果类）

破坏维生素，使蛋白质变性

热量过多，营养成分低

八、话梅蜜饯类

含亚硝酸盐（防腐和显色作用）

盐份过高，含防腐剂、香精（损肝）

九、冷冻甜品类

热量高易引起肥胖

含糖量过高影响正餐

十、烧烤类食品

含大量三四苯丙芘（三大致癌物质之首）

1只烤鸡腿=60支烟毒性

导致蛋白质炭化变化，加重肾脏、肝脏负担