睡眠过程会激活人体的神经内分泌系统，这个时候人体荷尔蒙分泌旺盛，是我们的身体发育和自我修复的过程。如果睡眠质量不高，则会影响到人体的修复效果。

1、环境的问题导致。有时睡觉的环境有噪音，或者寒冷、酷热、杂乱等，都会破坏我们的睡眠舒适度。另外的就是有些人的睡眠有一些习惯，如认床，或者习惯睡觉时间，这样的人在换了一个地方睡觉，或者换了一个时间睡觉，都睡不好觉，这些都是环境的问题造成的。

2、精神的因素导致。经过调查，人的精神因素对睡眠质量的影响是很大的。如果睡觉的时候压力过大，情绪不好、起伏波动太大，或者长期的紧张，都会影响到睡眠的质量。长期的精神问题或者不良情绪不只是影响睡眠质量，还会干扰到我们的“睡眠中枢”，容易造成睡眠障碍。

3、体质的问题导致。有的人会失眠，会睡的不好，多是自己本身的体质作用，对外界反应敏感，一点点的风吹草动都会惊醒，这样的问题多是遗传所致。

4、疾病的因素导致。许多疾病都会影响到人体的正常睡眠，像糖尿病、心脏病、消化系统疾病等等，容易让患者身体免疫力变差，引起失眠。

5、药物的影响所致。这个经常是被我们所忽视的原因之一，有些药物是有副作用的，吃了之后可能是瞌睡，可能是精神亢奋，都会破坏良好的睡眠质量。

睡眠质量高不高，最重要的是看醒后的感觉。醒后神清气爽，而且白天不困倦，就是质量高。大家可以验证一下自己是否存在睡眠质量不高的问题。