熬夜者的保健膳 由果蔬网提供, 四肢乏力者食用。

莲子百合煲瘦肉莲子(去心)20g，百合20g，猪瘦肉100g，加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

生地炖鸭蛋生地20g，鸭蛋1-2个，加水适量隔水蒸熟。蛋熟后去壳，再放入汁中蒸20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

粉葛生鱼汤粉葛(用葛根制成粉皮)250g，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适宜于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。

夏枯草煲瘦肉用夏枯草10g，猪瘦肉50-100g，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者食用。