通便的食物有什么呢 由果蔬网提供, 红豆、豌豆等都富含食物纤维，经常食用可以从中获得充分的优质植物蛋白和维生素类。增加便量，刺激肠道，有助于排便顺畅。多吃大豆，能促进乳酸杆菌的繁殖，从而降低患癌的概率。海藻类黏滑性令排便时不伤害肠壁海藻类的纤维是水溶性的。

海藻类的纤维溶于水后，膨胀的同时黏性也增强，有使大便软化的作用。以海藻的同类石花菜为原料制成的琼脂，能将胆汁内多余的脂肪酸和胆固醇顺畅地排出。苹果既可治便秘，又可治腹泻对于便秘有效的是苹果中所含的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种。被称作果胶的水溶性纤维有很强的持水能力，它能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。苹果的果胶能清洁肠道。果胶大部分聚集在皮中以及皮附近，因此便秘时吃苹果不要削皮。

这些通便的食物，其实我们在平时生活当中都是比较容易接触得到的，所以说当你出现这些，便秘，或者是其他肠胃问题的时候，就应该注重科学地选择这些食物，这样我们才能够吃到营养健康，又可以缓解这种不适的现象。