5种快乐食物 让你拥有好心情 由果蔬网提供, 鳕鱼、螃蟹、比目鱼等）会让你更快乐。

为身体而吃：

野生三文鱼、鲑鱼、青鱼和其他冷水鱼中含有帮助抑制食欲的维生素D和能降低患心脏病风险的欧米茄-3脂肪酸。研究还发现经常吃鱼能增强胰岛素的敏感性，从而帮你塑造肌肉，减少腹部脂肪。

3.蛋黄

为大脑而吃：

人看到黄色就会感觉温暖。蛋黄中含有胆碱，能有效改善心境。缺乏这种营养素，人就会感到惶恐不安。

为身体而吃：

蛋黄中含有多种维生素，包括维生素A、维生素D，还有叶酸和钙。

4.巧克力

为大脑而吃：

巧克力能帮助舒缓情绪。《英国精神病学杂志》的一项调查发现：半数抑郁症病人有吃巧克力的欲望，而且吃完之后他们的心情会趋于平静。

但是过量食用对身体有害，所以每次只吃1盎司，细细品尝每一块巧克力的味道。

为身体而吃：

《英国营养学杂志》的一项调查发现：每周吃几盎司黑巧克力会大大降低患心脏病的风险。而且巧克力中含有抗氧化剂比其它很多富含抗氧化剂的食物（例如绿茶和红酒）当中的含量都要多。

5.水果和蔬菜

为大脑而吃：

英国伦敦大学研究发现：常吃水果和蔬菜的人最不容易感到沮丧。

为身体而吃：

每天吃2杯水果和21/2杯蔬菜能减少热量的摄入、增强免疫系统。水果和蔬菜的颜色越深、越丰富，越有益健康。

水果和蔬菜的颜色来源于植物营养素，能保护不同的器官。例如，绿色植物中的叶黄素能保护眼睛，西红柿中的番茄红素能很好地保护心脏。所以常吃“五彩缤纷”的食物更健康。