香蕉减肥超瘦效果 由果蔬网提供, 钾离子等营养成分

首先，医师要告诉大家为什么选择香蕉，主要是因香蕉富含维他命C、钾离子等营养成分，比起米饭、面食类的精致淀粉有更高的营养价值。

Point2。可产生饱足感使心情愉悦

减肥时期因热量摄取变少，相对的不容易有饱足感，而且容易情绪低落。医师表示，香蕉富含的色氨酸与碳水化合物，与胃酸中和后，可促进大脑分泌血清素，不仅可以产生饱足感，更可以使人产生愉悦感喔！

用香蕉取代米饭、吐司避免摄取过多热量

通常一般家中使用的碗，盛装出1碗饭约是250～300卡；约是2大片吐司的量，以香蕉而言，3根香蕉约为1碗饭的热量，

何谓正确的“香蕉减肥”呢？

以香蕉取代胃口最好与最油腻的两餐

医师建议正确的香蕉减肥法，是以香蕉作为主食，取代三餐中胃口最好、最油腻的其中两餐。举例来说，早餐吃火腿或培根太过油腻，就可改吃香蕉取代，搭配豆浆或鲜奶，降低热量的摄取。

提醒！淀粉类的主食以香蕉取代

若中餐吃便当可将米饭、面食以香蕉取代，或是只吃一半，若吃不饱再加一根香蕉即可。

兼具营养与饱足感可持续1～3个月，那香蕉减肥可以持续多久呢？

杨医师提醒，因香蕉含大量的营养素，并兼具饱足感，所以可持续吃1～3个月。

View1。选择低热量与营养的食物

View2。增加饱足感保持心情愉悦

想减肥又怕饿的你，心动了吗？！医师教大家正确的香蕉减肥法，让大家不仅瘦的漂亮更要瘦的健康，更不会因减肥而长期饿肚子喔！