面对工作和生活的压力，不少人都会有头痛的症状，头痛虽算不上大毛病，但那种感觉让人难以忍受，能治好最好不过了。小编推荐7种食物，可有效减轻头痛。

头痛的原因很多，一般原因是体力消耗过大会造成头部、脖颈和头皮的血管膨胀，从而引发头疼。甚至是性生活过度，也会造成头疼。所以要保持强度适中的运动，例如散步，当你的双臂前后摆动，会让肩颈肌肉得到放松，从而减轻头疼。

1、土豆

饮酒过量导致身体缺水，微量元素钾流失，诱发头痛。因此，含钾丰富的土豆能缓解宿醉引起的头痛。

2、西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而预防头痛。

3、全麦面包

碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。头痛时可以多吃些健康的碳水化合物，如全麦面包、燕麦粥等。

4、杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。

5、芝麻

芝麻含有大量维E和镁，具有促循环、平稳雌激素水平，预防经期头痛的功效。无论是做汤、煮粥还是拌凉菜，都可以放一些。

6、菠菜

研究证实，菠菜能降血压，缓解头痛。

7、酸奶

大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌。