九种食物让你轻松减肥 由果蔬网提供, 果胶、氨基酸、膳食纤维、维生素以及多种矿物质，而且红薯的热量只有同等重量大米的1/3，同时几乎不含脂肪和胆固醇，是一种低脂、低卡而又有利于控制体重的食品。如能搭配蔬果一起吃可让营养更加均衡哦！

鸡蛋

减肥效果：★★★

早餐吃一个鸡蛋能大大降低卡路里的摄入，增加饱腹感，自然而然地就会减少你对零食的渴望。另外从吃鸡蛋的第一天起，它就能让你加快进入减肥模式的步伐。

菠菜

减肥效果：★★★★★

菠菜不仅含有丰富的维生素A、C和E，还具有大量的钙、抗氧化剂、镁、钾、铁等矿物质，绝对是一种营养又健康的蔬菜。除此，菠菜里所含的热量极低，每杯仅有10卡路里热量，而且不仅能满足纤维素的补充，对增加饱腹感和减少食量也有很大的帮助。但要注意，烹饪的时候不要加入过多的油！

西兰花

减肥效果：★★★★★

西兰花中含有的营养价值位于所有蔬菜之冠，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等等。另外，属于高纤维的蔬菜的西兰花，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，是最理想的健康减肥蔬菜。

扁豆

减肥效果：★★★★

要获得很好的减腹部赘肉的效果那你就一定要吃扁豆了。扁豆中含有大量的蛋白质和可溶性纤维含，对稳定体内的血糖水平有很大的作用。而且经常食用吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升而造成的脂肪堆积，对减少腹部脂肪有非常大的帮助。

冻豆腐

减肥效果：★★★

冷冻后的豆腐不但能吸收肠胃脂肪帮助脂肪燃烧，还能破坏人体脂肪。长期吃冻豆腐还有利于减少体内脂肪的积蓄，能更好的达到瘦身的效果。

芦笋

减肥效果：★★★★

芦笋含脂肪、淀粉很少，是天然低脂、低热量食品，经常食用可促进肠道蠕动、预防大肠癌，是健康减肥的佳品。

燕麦

减肥效果：★★★★

燕麦属低热量食品，容易增加饱腹感，还能促进与改善血液循环，同时缓解工作带来的压力，另外它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质对防止贫血有一定的疗效，可见它是女性的天然补品哦！经常食用燕麦还会有意想不到的减肥功效。